بالنسبة لأولئك الذين يعملون في نوبة ليلية ، فإن التحول إلى تغيير ليلي. تتعطل عادات نومهم ، وتتغير حياتهم الاجتماعية ، ويبدأ الوقت ببطء يفقد كل إحساس بالمعنى. بالطبع ، كل هذا مجرد نفسي ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء ، ما زالوا ينامون ثماني ساعات في اليوم ، ويتناولون ثلاث وجبات مربعة ، فما مدى أهمية ذلك حقًا؟
وفقا لدراسة جديدة ، الكثير.
الدراسة الاول من نوعه وأجرى من قبل باحثين في جامعة كولورادو في بولدر. تدعي أن البقاء مستيقظًا في الليل والنوم أثناء النهار حتى لبضعة أيام فقط يمكن أن يغير في الواقع كيمياء الدم. يتأثر أكثر من 100 بروتين في الدم ، بما في ذلك تلك التي تؤثر على نسبة السكر في الدم ، واستقلاب الطاقة ، ووظيفة المناعة.
ما هي وظيفة الميتوكوندريا
قال الباحث كريستوفر ديبنر: 'حدثت مستويات البروتين المتغيرة بسرعة في اليوم الثاني فقط من عمل محاكاة النوبات الليلية' كل هذا ممتع . 'وبالتالي ، من المحتمل أن تؤدي أشياء مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والبضع ليالٍ من العمل بنظام الورديات إلى التغييرات التي لاحظناها في هذه الدراسة.'
أخذت الدراسة في الاعتبار حقيقة أنه خلال نوبات الليل ، يميل الناس إلى تناول الطعام ، كما يفعلون خلال نوبات النهار العادية. ومع ذلك ، فقد ثبت أن تناول الطعام في الليل له تأثيرات مختلفة على البروتينات المنظمة في الدم ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
أوضح ديبنر أن 'التغيرات في البروتينات التي قمنا بقياسها كانت مرتبطة بخلل في تنظيم سكر الدم مع زيادة مستويات السكر في الدم بعد الوجبات'. مثل هذه التغييرات في تنظيم نسبة السكر في الدم إذا استمرت تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، ارتبطت التغييرات في البروتينات بكمية أقل من السعرات الحرارية المحروقة على أساس يومي ، والتي يمكن أن تساهم بمرور الوقت في زيادة الوزن وتطور السمنة إذا لم يتم زيادة النشاط البدني ولم يتم تقليل تناول الطعام '.
على الرغم من أن البشر يمكنهم في كثير من الأحيان التكيف مع التغييرات الطفيفة في روتينهم ، إلا أن الإيقاع اليومي - المتأصل في البشر على مدى آلاف السنين - هو الاستثناء. نتيجة لذلك ، حتى عمال النوبات الليلية الذين يقضون سنوات في العمل طوال الليل لن يتكيفوا معها تمامًا ، وبالتالي لن يتكيفوا مع التغيرات في بروتينات الدم.
قال ديبنر: 'الساعات اليومية لمعظم العاملين بنظام الورديات لا تتكيف مع العمل في الورديات الليلية'. 'في أيام العطلة ، يعود العديد من عمال النوبات الليلية إلى الأنشطة النهارية والنوم ليلاً لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة. من غير المعروف ما إذا كانت الفسيولوجيا المتغيرة وأنماط البروتين التي لاحظناها سوف تتكيف ، وهناك حاجة إلى البحث المستقبلي في عمال النوبات الليلية الفعلية. نحن نعلم أن العاملين بنظام الورديات معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي ، لذلك إذا حدث أي تكيف ، فلا يبدو أنه يقلل من المشكلات الصحية على المدى الطويل '.
إذن ما الذي يجب على العامل في الورديات فعله؟ وفقًا للدراسة ، هناك بعض الخطوات التي يمكنهم اتخاذها إذا كانوا يريدون محاولة البقاء بصحة جيدة. زيادة التمرين ومحاولة الحصول على نوم عميق خلال ساعات الراحة يمكن أن يقابل الآثار السلبية للدورة المضطربة ، وكذلك الأكل الصحي.
متوسط عدد الطوابق في ناطحة سحاب
قال ديبنر: 'يميل الناس إلى تناول طعام أكثر مما يحتاجون إليه ، ويأكلون أطعمة أقل صحية ومعالجة أكثر عندما تتعطل جداول نومهم واستيقاظهم'. 'ركز على خيارات الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات وممارسة النشاط البدني بشكل يومي.'
لماذا سيدة غوادالوبي لدينا مهمة للغاية
وقال أيضًا إن تناول الحد من الطعام أو عدم تناوله في الليل يمكن أن يقلل من العواقب الصحية السلبية لدورة معطلة ، على الرغم من أن هذا ليس مستحسنًا أو ممكنًا دائمًا. وأضاف أن الأمر لا يتعلق بالطعام فقط.
'نحن نعلم أيضًا أن بعض التغييرات ترجع إلى دورة النوم والاستيقاظ المتغيرة على وجه التحديد وعدم التزامن الذي حدث بين دورة الضوء والظلام البيئية والساعات البيولوجية الداخلية للمشاركين ،' قال.
بالإضافة إلى ذلك ، شجع Deppner على الحصول على قسط وافر من النوم أثناء النهار بمساعدة الستائر المعتمة ، وتحسين بيئة غرفة النوم ، وعند الضرورة ، بعض القيلولة القديمة الجيدة.
بعد ذلك ، تحقق من الدراسة التي توضح ماذا حيتان البالين القديمة اعتاد أن يبدو. ثم اقرأ عن السبب فطر سحري هي أسلم المخدرات الترفيهية.
Copyright © كل الحقوق محفوظة | asayamind.com