تعرف على كيفية تأثير الإجهاد على جسم الإنسان تعرف على تأثيرات الإجهاد على جسم الإنسان. الجمعية الكيميائية الأمريكية (شريك نشر في بريتانيكا) شاهد كل الفيديوهات لهذا المقال
إجهاد في علم النفس و مادة الاحياء ، أي ضغط بيئي أو مادي يؤدي إلى استجابة من الكائن الحي. في معظم الحالات ، يعزز الإجهاد البقاء على قيد الحياة لأنه يجبر الكائنات الحية على التكيف مع الظروف البيئية المتغيرة بسرعة. على سبيل المثال ، استجابةً للطقس الحار أو الجاف بشكل غير عادي ، النباتات منع فقدان الماء عن طريق إغلاق المسام المجهرية المسماة الثغور على أوراقهم. يوصف هذا النوع من الإجهاد التكيفي أحيانًا باسم الإجهاد. ومع ذلك ، عندما تكون استجابة الكائن الحي للتوتر غير كافية أو عندما يكون الضغط شديد القوة ، يحدث المرض أو الموت قد ينتج عن كائن حي. يشار أحيانًا إلى هذا الإجهاد غير القادر على التكيف باسم الضيق. يستجيب البشر للإجهاد من خلال الآليات الفسيولوجية الأساسية ، على غرار جميع الكائنات الحية الأخرى ؛ ومع ذلك ، يعتبر الإجهاد عند البشر ظاهرة معقدة بشكل خاص ، تتأثر وتعقد أنماط الحياة والتقنيات الحديثة.
قد يكون الإجهاد بصير أو مزمن أو مؤلم. في البشر ، يتميز الإجهاد الحاد بخطر مباشر يحدث في غضون فترة زمنية قصيرة وينشط استجابة القتال أو الطيران للجهاز العصبي السمبثاوي ؛ إن تجنب حادث سيارة بصعوبة ومطاردة كلب هي أمثلة على الإجهاد الحاد. يتميز التوتر المزمن بالوجود المستمر لمصادر الإحباط أو القلق التي يواجهها الشخص كل يوم. تعد حالة العمل غير السارة والمرض المزمن وسوء المعاملة التي تحدث أثناء الطفولة أو البالغين أمثلة على العوامل التي يمكن أن تسبب الإجهاد المزمن. يتضمن هذا النوع من الإجهاد التحفيز طويل المدى لاستجابة القتال أو الهروب. يتميز الإجهاد الناتج عن الصدمة بحدوث حدث يهدد الحياة ويثير الخوف والعجز. تعتبر الأعاصير والحرائق والحروب أمثلة على الأحداث القادرة على إحداث ضغوط رضحية ؛ هذه الأحداث تؤدي في بعض الأحيان إلى تطوير اضطراب ما بعد الصدمة .
ما الذي ينتج عنه الانتقاء الطبيعي
في حالة الإجهاد المزمن ، ليس هناك شك في أن نجاح الفرد أو فشله في التحكم في المواقف المجهدة المحتملة يمكن أن يكون له تأثير عميق على قدرته على العمل. احتلت القدرة على التعامل مع الإجهاد مكانة بارزة في الأبحاث النفسية الجسدية. أفاد الباحثون بوجود صلة إحصائية بين أمراض القلب التاجية والأفراد الذين يظهرون أنماطًا سلوكية مرهقة تُعرف بالنوع أ. تنعكس هذه الأنماط في نمط حياة يتسم بنفاد الصبر والشعور بإلحاح الوقت والقدرة التنافسية القوية والانشغال بالوظيفة وما يتصل بها المواعيد النهائية.
اكتشف كيف تلعب الأجزاء المختلفة من الدماغ دورًا رئيسيًا في التحكم في استجابة الخوف من خلال إطلاق المواد الكيميائية. كيمياء الخوف. الجمعية الكيميائية الأمريكية (شريك نشر في بريتانيكا) شاهد كل الفيديوهات لهذا المقال
التغيرات البيوكيميائية تلعب دورًا مهمًا في التوسط في الاستجابات الفسيولوجية للتوتر ؛ يمكن أن تؤدي هذه التغيرات الكيميائية إلى اضطرابات نفسية. معظم التغيرات الكيميائية المرتبطة بالإجهاد هي نتيجة لتحفيز الجهاز العصبي الودي ، على وجه التحديد استجابة القتال أو الطيران. في حالة الإجهاد الحاد ، تؤدي هذه الاستجابة إلى إطلاق مواد تسمى الكاتيكولامينات ، والتي تشمل الأدرينالين والنورادرينالين و الكورتيزول ، من الغدد الكظرية . تُعد هذه المواد الجسم للاستجابة للخطر المباشر عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة توصيل الأكسجين إلى الدماغ ، والتوسع الأوعية الدموية في عضلات الهيكل العظمي ، وزيادة مستويات السكر في الدم.
الذي قتل جالوت في الكتاب المقدس
في حالة الإجهاد المزمن ، يؤدي التحفيز المستمر لاستجابة القتال أو الطيران إلى إنتاج وإفراز مستمرين من الكاتيكولامينات. لهذا مجموعة متنوعة من النتائج الفسيولوجية ، بما في ذلك ارتفاع السكر في الدم (ارتفاع مستويات السكر في الدم) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى النوع الثاني داء السكري ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. نظرًا لأن بعض الكاتيكولامينات مثل النوربينفرين تعمل كناقلات عصبية في الدماغ ، فإن هذه المواد يمكن أن تغير الإدراك والعمليات العقلية الأخرى ، مما يؤدي إلى ضعف تركيز والتقلبات المزاجية والإثارة والاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إفراز الكورتيزول الناجم عن الإجهاد على المدى الطويل من الغدد الكظرية يمكن أن يضعف وظيفة المناعة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض. ترتبط المستويات العالية من الكورتيزول أيضًا بزيادة الوزن ، خاصةً مع تراكم فائض البطن سمين . يمكن أن يؤدي إطلاق النوربينفرين لفترات طويلة مباشرة بواسطة الخلايا العصبية في الجهاز العصبي الودي إلى استنفاد خلايا جذعية السكان في بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى شيب الشعر المبكر.
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية هم على وجه الخصوص غير حصين لزيادة الوزن عند التعرض لضغط مزمن ، وذلك بسبب المستويات المرتفعة من الهرمون الأنسولين . مستويات الأنسولين المرتفعة في جزء من الدماغ يعرف باسم اللوزة تزيل في النهاية حساسية الخلايا العصبية للهرمون. بمجرد إزالة الحساسية ، تزيد الخلايا العصبية من إفرازها لجزيء الناقل العصبي Neuropeptide Y ، والذي يعزز الأكل وزيادة الوزن.
كم عمر فلويد مايويذر
نجحت استراتيجيات مختلفة في علاج التوتر. يمكن تخفيف التوتر المعتدل عن طريق ممارسة الرياضة والتأمل (مثل اليوجا) والراحة الكافية وتعديل النظام الغذائي ، مثل تقليل تناول كحول والكافيين. قد يتطلب الإجهاد الشديد علاجًا نفسيًا للكشف عن الأسباب الكامنة والعمل من خلالها. يُمكّن أحد أشكال العلاج السلوكي المعروف باسم الارتجاع البيولوجي المريض من أن يصبح أكثر وعياً بالعمليات الداخلية وبالتالي يكتسب بعض السيطرة على ردود الفعل الجسدية تجاه الإجهاد. في بعض الأحيان ، تغيير بيئة أو قد تؤدي الحالة المعيشية إلى نتائج علاجية. في كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي الانضمام إلى مجموعة دعم أو تقوية الروابط الاجتماعية مع الأصدقاء والعائلة إلى تقليل التوتر وبالتالي تحسين الصحة العامة.
